Co je aromaterapie a jak s ní začít doma: Praktický průvodce

Slyšíte o aromaterapii ze všech stran, ale nejste si jistí, co to vlastně obnáší? Láká vás představa domova provoněného přírodou, ale bojíte se, že je to příliš složité? Dobrá zpráva – není. Aromaterapie je přirozená a jednoduchá cesta, jak pomocí vůní pečovat o svou náladu, zdraví a celkovou pohodu.

V tomto průvodci vám ukážeme, co aromaterapie je, jak funguje a jak s ní můžete snadno začít i vy doma.

Co je to aromaterapie

Aromaterapie v širším smyslu využívá sílu vůní – ale pravá, terapeuticky účinná aromaterapie pracuje se 100% přírodními esenciálními oleji k harmonizaci těla i mysli. Důležité je odlišit terapeutický účinek od pouhého „provonění bytu". Zatímco syntetický vonný olej z drogerie jen překryje pachy, pravý esenciální olej v sobě nese stovky přírodních aktivních látek, které mohou reálně ovlivnit naši psychiku, ulevit od napětí nebo podpořit dýchací cesty.

Aromaterapie přitom není žádný novodobý výmysl. S vonnými esencemi pracovali už staří Egypťané při obřadech, Řekové v lázních a po staletí tvoří základ ájurvédské medicíny. Ve 20. století pak francouzský chemik René-Maurice Gattefossé položil základ vědeckého zkoumání esenciálních olejů a jejich účinků – a od té doby se zájem o toto téma neustále rozrůstá.

Jak aromaterapie funguje

Když si přivoníte k pravému esenciálnímu oleji, nedýcháte jen vůni. Vdechujete přírodní aktivní látky, které v těle působí dvěma způsoby najednou.

• Okamžitý vliv na emoce: Vůně putuje nosem přímo do limbického systému – centra mozku, které řídí emoce, paměť a stres. Proto vás pravá levandule dokáže téměř okamžitě zklidnit a citrusy vám naopak dodají energii.
• Fyzická podpora těla: Přírodní aktivní látky prostupují přes dýchací cesty až do krevního oběhu, kde působí přímo – eukalyptus podporuje uvolnění ucpaných dutin, tea tree pomáhá v boji proti bakteriím.

Proč nestačí vonný olej z drogerie? Syntetická vůně je jako fotografie jablka – připomene vám jablko, ale žádné vitamíny vám nedá. Pravý esenciální olej obsahuje stovky aktivních přírodních látek, které tělo zná a dokáže využít. Syntetické náhražky terapeutické účinky nemají a mohou dráždit dýchací cesty.

Jak hluboce čich ovlivňuje naše emoce, paměť i vztahy, se dozvíte v článku Jak čich a vůně ovlivňují náš život.

Jak začít doma: čtyři způsoby použití

1. Aroma difuzér

Je to nejmodernější a nejšetrnější metoda. Nejpoužívanější jsou ultrazvukové difuzéry - do nádobky s vodou přidáte pár kapek esenciálního oleje a přístroj pomocí studené mlhy rozptyluje vůni do okolí. Oleje se nepřehřívají a zachovávají si všechny své účinky. Navíc zvlhčuje vzduch – v topné sezóně příjemný bonus.

Pokud chcete vyzkoušet ještě intenzivnější vůni, sáhněte po nebulizačním difuzéru, který rozptyluje pouze 100 % esenciální olej a voda se v něm vůbec nepoužívá.

Tip na směs pro klidný večer: 3 kapky Levandule + 2 kapky Mandarinky

Prohlédněte si naši nabídku designových aromadifuzérů.

2. Aromalampa

Klasika s plamenem čajové svíčky. Do misky s vodou kápnete olej a teplo svíčky ho postupně odpařuje. Vytváří krásnou útulnou atmosféru – ale vysoká teplota může snižovat terapeutický potenciál olejů. Pro čistou aromaterapii je difuzér šetrnější volba, aromalampa ale svůj půvab nepopiratelně má.

3. Přímá inhalace

Nejrychlejší cesta k účinku. Kápněte 1–2 kapky oleje na papírový kapesník a několikrát se zhluboka nadechněte. Skvělé při stresu v práci nebo na cestách. Nebo si můžete pořídit inhalační tyčinku. Je to stylové a praktické.

Na co si dát pozor

Aromaterapie je bezpečná, pokud dodržíte pár jednoduchých pravidel:

• Méně je více: Do difuzéru stačí 3–5 kapek. U intenzivních olejů jako eukalyptus začněte raději jen se 2 kapkami.
• Používejte v intervalech: Nenechávejte difuzér běžet nepřetržitě celý den. Ideální je 30–60 minut, pak krátká přestávka a vyvětrání.
• Děti: U malých dětí buďte opatrní a volte jemnější oleje. Některé oleje jsou vhodné pro děti od 2 měsíců věku, některé od 2 let. Vždy si ověřte informace u konkrétního produktu.
• Domácí mazlíčci: Zvířata mají mnohem citlivější čich než lidé. Při používání difuzéru nechte mazlíčkovi volný odchod z místnosti.
• Těhotenství: Některé oleje nejsou v těhotenství vhodné. Pečlivě si ověřte informace u konkrétního produktu nebo se poraďte s lékařem.

Aromaterapie není náhradou lékařské péče. Při zdravotních potížích se vždy poraďte s lékařem.

A co masáž a koupel?

Esenciální oleje mají využití i mimo difuzér – například při masáži nebo v koupeli. Tam nepůsobí jen přes čich, ale také aktivními látkami prostupujícími pokožkou. To je trochu jiná kapitola, která si zaslouží vlastní pozornost. Vše podstatné najdete v článku Jak používat esenciální oleje.

Váš první krok

Nejlepší způsob, jak začít, je vybrat si jeden olej, který vás láká, a jeden způsob použití. Zkuste například olej z Pomeranče – kápněte 3 kapky do difuzéru a pozorujte, jak se vám zlepší nálada. Je to tak jednoduché.

Chcete se o esenciálních olejích dozvědět víc? Přečtěte si, jak poznat kvalitní esenciální olej, nebo rovnou prozkoumejte naši nabídku 100% přírodních esenciálních olejů.

S láskou k přírodě, Hana a Vítězslav z Namora.cz

Upozornění: Informace v tomto článku slouží pouze ke vzdělávacím účelům a nenahrazují lékařskou péči. Při zdravotních potížích se vždy poraďte s lékařem.