Co je aromaterapie a jak s ní začít doma: Praktický průvodce
Slyšíte o aromaterapii ze všech stran, ale nejste si jistí, co to vlastně obnáší? Láká vás představa domova provoněného přírodou, ale bojíte se, že je to příliš složité? Dobrá zpráva – není. Aromaterapie je nádherná a jednoduchá cesta, jak pomocí vůní pečovat o svou náladu, zdraví a celkovou pohodu.
V tomto praktickém průvodci vám ukážeme, jak s ní můžete snadno začít i vy. Provedeme vás prvními krůčky, vysvětlíme základní metody použití a poradíme, na co si dát pozor.
Co to vlastně aromaterapie je?
Velmi zjednodušeně řečeno, aromaterapie je druh alternativní medicíny, který využívá 100% přírodní esenciální oleje k harmonizaci těla i mysli. Není to žádný novodobý výmysl – s vonnými esencemi pracovali už staří Egypťané při obřadech, Řekové v lázních a po staletí tvoří základ ájurvédské medicíny.
Důležité je odlišit ji od pouhého "provonění bytu". Zatímco syntetický vonný olej z drogerie jen překryje pachy, pravý esenciální olej v sobě nese stovky přírodních aktivních látek, které mohou reálně ovlivnit naši psychiku, ulevit od napětí nebo třeba podpořit dýchací cesty.
Chcete se o esenciálních olejích a jejich kvalitě dozvědět úplně vše? Přečtěte si náš Velký průvodce světem esenciálních olejů.
Jak aromaterapie funguje na tělo a mysl?
Vůně na nás působí dvěma hlavními způsoby:
- Přes čich: Při vdechnutí se molekuly vůně dostávají k čichovým receptorům v nose, které posílají signál přímo do limbického systému v mozku. To je naše emoční centrum. Proto dokáže vůně levandule téměř okamžitě navodit pocit klidu nebo vůně citronu pocit energie.
- Přes pokožku: Při masáži nebo koupeli prostupují aktivní látky z esenciálních olejů pokožkou do krevního oběhu a mohou tak působit v celém těle.
Nejčastější způsoby použití: Váš průvodce praxí
Toto je ta nejzábavnější část! Zde jsou 4 jednoduché metody, jak můžete kouzlo aromaterapie zažít u vás doma.
1. Ve vzduchu: Difuzéry a aromalampy
Nejjednodušší cesta, jak provonět prostor a ovlivnit náladu všech v místnosti.
- Aroma difuzér: Moderní a nejšetrnější metoda. Do nádobky s vodou přidáte pár kapek oleje a přístroj pomocí studené páry rozptyluje vůni do okolí. Oleje se nepřehřívají a zachovávají si všechny své účinky.
- Aromalampa: Klasika s plamenem svíčky. Do misky s vodou kápnete olej a teplo svíčky ho postupně odpařuje. Vytváří nádhernou atmosféru, ale vysoká teplota může snižovat terapeutický potenciál olejů.
Náš tip na směs pro klidný večer: Do difuzéru nebo aromalampy nakapejte:
- 3 kapky Levandule
- 2 kapky Mandarinky
Prohlédněte si naši nabídku designových aromadifuzérů
2. V relaxační koupeli
Teplá koupel s esenciálními oleji je balzám pro unavené tělo i mysl. Ale pozor! Oleje se nerozpouští ve vodě.
DŮLEŽITÉ: Esenciální olej vždy nejprve rozmíchejte v nosiči, aby se ve vodě rozptýlil a nedráždil pokožku. Jako nosič skvěle poslouží lžíce medu, kelímek tučného mléka či smetany, nebo hrst mořské soli.
Recept na koupel pro uvolnění svalů: Smíchejte 5-8 kapek Směsi Uvolnění se lžící medu a poté rozpusťte v teplé vodě ve vaně.
3. Při masáži
Masáž s esenciálními oleji propojuje sílu doteku a vůně. Opět platí pravidlo ředění.
Jak na to: Do nosného oleje (např. mandlového nebo meruňkového) přidejte pár kapek esenciálního oleje. Základní ředění pro masáž těla je cca 10-15 kapek esenciálního oleje na 50 ml nosného oleje.
Náš tip na masážní olej proti stresu: Do 50 ml Mandlového oleje přidejte:
4. Rychlá osobní inhalace
Potřebujete okamžitou vzpruhu nebo zklidnění? Inhalace je nejrychlejší cesta.
- Na kapesník: Kápněte 1-2 kapky oleje na papírový kapesník a několikrát se zhluboka nadechněte. Skvělé při stresu v práci nebo na cestách.
- Inhalační tyčinka: Praktický "osobní parfém", který můžete mít stále u sebe. Na savou vložku uvnitř nakapete pár kapek oleje a inhalujete dle potřeby.
Na co si dát pozor: Základy bezpečnosti
Aromaterapie je bezpečná, pokud dodržíte pár jednoduchých pravidel:
- Vždy řeďte: Až na výjimky neaplikujte oleje na kůži v nezředěné formě.
- Děti a těhotné: U malých dětí a v těhotenství buďte opatrní. Některé oleje nejsou vhodné. Vždy si ověřte informace u konkrétního produktu.
- Domácí mazlíčci: Zvířata mají mnohem citlivější čich. Pokud používáte difuzér, vždy zajistěte, aby zvíře mohlo z místnosti volně odejít.
- Citrusy a slunce: Citrusové oleje (citron, bergamot, grep) mohou na kůži reagovat se sluncem. Po jejich aplikaci se cca 12 hodin vyhýbejte přímému slunění.
Váš první krok
Nejlepší způsob, jak začít, je vybrat si jeden olej, který vás láká, a jeden způsob použití. Zkuste například olej z Pomeranče, kápněte 3 kapky do difuzéru a pozorujte, jak se vám zlepší nálada. Je to tak jednoduché.
Doufáme, že vám tento průvodce pomohl zorientovat se a dodal odvahu vykročit do nádherného světa vůní.
S láskou k přírodě, Hana a Vítězslav z Namora.cz